dzien nie

ok, to będę wsuwał 8-) dzisiaj dzień relaksu, sauna była grana zakwasów już prawie nie czuje z rana jaja z ryżem drugi posiłek 200g piersi z ryżem 3 i 4 zaserwowałem sobie chili con carne (samoróbka %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ae8ef8004d1443b8ed8c79239df017d.jpg jutro będzie ogień!!! dorzucę z 5kg pewnie %-) Zmieniony przez - anders90 w dniu [...]

[...] ,Białko jaja kurzego 80g Siemię lniane,Przecier pomidorowy seler Mięso z ud kurczaka bez skóry Suma: 392 kcal B33 g T18 g W35 g 10:00-13:00 godziny kopania rowów (3 dzien kopie i zakwasy jak cholera mam ) 12:00 papu seler, Mięso z ud kurczaka bez skóry (100g) ,Serek wiejski 100 g Suma: 231 kcal B29 g T11 g W5 g 14:00 obiad Ryż [...]

Tylko że jak bedzie ćwiczył np. I dzień przedramie a w II bica to przedramie nie zdąży sie zregenerować potrzebuje dzień odpoczynku zanim zrobi bicka. Przedramie i bica nie można ćwiczyć w tym samym dniu ani w dniu poprzedzającym.

nad mc ciągiem wciąż się zastanawiam... a tamten podział mi się ni3e podoba, bo: 1. nie mam sprzętu do nóg więc pierwszego dnia zrobił bym pare ćwiczeń i koniec , a ja lubie spędzać czas na siłowni: 2. za dużo ćwiczeń na raz zresztą piszesz, że na barki za dużo a tu jednego dnia mam zrobić klatę obciążająca barki no i potem jeszcze wyciskać zza [...]

Na barki ćwiczone z klata dałbyym Wycisk z przed klaty i unoszenie bokiem , a w dzień pleców unoszenie z opadu. Zrobisz jak uważasz. Dużo nie znaczy wiecej zdr

podjedz samochodem po schodach też nie musisz wchodzić jak Ci ładnie pociągnie ja nie wiem jak w stolicy,ale tutaj cały dzień pada pedalski śnieg aa już myślałam po tej słonecznej środzie że bede mogła zmieniać powoli fajną kurtke na fajniejszą kurtke i co teraz polegniesz w domu? zastanów sie czy warto

Dziś miałem 2 szot tego farmaka, narazie 50mg e2d i g**** czuje Ile się prop rozkręca ? Pozatym sama injekcja bezbolesna, ale dzień po zaczeła mnie *****sko dupa bolec w mijscu koło wbicia, następnego dnia to nie ustąpiło. Teraz waliłem w drugą czesc ;p jak będzie tak samo po dniu to chyba to za czysty olej nie jest ;]

w sumie ciagle chce mi sie jesc, jutro zrobie dzien wolny bo juz nie wytrzymam, teraz juz lepiej nie jesc, nie

To bede wpierdzielac jak krolik%-) Nie wiem dlaczego ale napuchlam tak ze mam po 1,5 cm wiecej w obwodach :-( Jako ze dzien wolny to jem duzo ww dzisiaj, wole wstawic menu bo to bedzie mnie pilnowac aby nie zjesc za duzo, narazie jestem po sniadaniu, ta owsianka taka nie za bardzo ale tata mi ja dał [...]

Dzisiaj wieczorem bieganko, choć szczerze mowiac jestem padnieta po wczoraj i najchetniej spedziła bym w łóżku cały dzień a to i tak co chwile wychodze z psiakiem. Jestem ciekawa jutrzejszych pomiarów no i diety od trenera bo w śr jak dzwonił powiedział że jedna na jutro przygotuje. Micha na dziś: [...]

Super... ja już nie wiem co mam robić z tym zatrzymywaniem wody... nie wiem czy poza pokrzywą jest cos co by mi mogło z tym pomóc, bo na pewno pije wystarczającą ilość a tak ciągle chce mi sie pić, a to uczucie gorąca tylko pogarsza sprawę. Najchętniej siedziała bym cały dzień w wannie z lodem

[...] wlasnie w posilku z tluszczami? http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html Spokojnie możesz 6 jaj na śniadanie, z tym że lepiej nie codziennie. Powiedzmy co drugi dzień. Zamieniaj sobię śniadania. Np płatki owsiane z dodatkami jakimiś i twaróg do tego. Polecam ten post [...]

[...] to ci da powera a jest duzo tansze, sadze ze po l-glutaminie to sie tlyko lepiej wysypiasz. Reszta ok. i nastepne pyt: jezeli zamierzam cwiczyc nie 3x w tyg tylko co 2 dzien to zrobic progresje w mikrocyklu na 7 treningow zeby bylo rowne 2 tyg, czy normalnie 6 treningow (wtedy mikrocykl bedzie trwal 12 dni a nie 14) ??? -- ptaj specow bo [...]

[...] ciezaru ktory planujesz na ostatnia serie wziac x 5 powt. 3 seria - 70 % ceizaru 3 powt 4 seria - 80% ciezaru 2 powt 5 seria - niekonieczna ale jak biejsz rekord albo masz dzien w ktorym nie mozesz sie skoncentrowac to konieczna 90% ciezaru 1 powt Wbrew pozorom tak duza rozgrzewka wcale cie nie zmeczy a doda naprawde duzo sily twoim miesnia bo [...]

Hmm szukasz dobrego treningu powiadasz. Ja osobiście polecam treningm, który stosowałem na początku mojej przygody z siłownia. Ponidziałek: klatka + przedramienia Wtorek: wolne Środa: Biceps + Triceps Czwartek: Barki + Plecy Piątek: wolne Do tego jeżeli chodzi o brzuch to ja osobiście polecam robienie ABS w domu wieczorami co drugi dzień. Co do [...]

a może taki pomysł ( lecz chyba troche nie realny) Poprostu po zalozeniu tematu przez początkujacego uzytkownika trafia on do moderatora ktory ocenia czy moze poscic go forum czy nie. i nie obowiązywało by doswiadczonych osob to np od 2000 albo i wiecej tak aby poczatkowi forumowicze nie moli sobie nabic z dnia na dzien.

raKhu sory tym razem to ty pjerdolisz, a wiesz czemu? Wcale nie mam na myśli rekordu JDS. Jest dla mnie typ fantastyczny - pokonał już wielu. Zrównał ich z ziemią. Boli mnie to, że nie walczył jeszcze z żadnym dobrym zapaśnkiem. Żaden z wyżej wymienionych panów (przeciwników JDS) nie jest też tak okrutnie silny jak Lesnar, Carwin czy Velasquez. Ja [...]

racja lodzianin ale gdybym dbał o siebie to bym nie walił koksów non stop. Chorują też ludzie którzy nic nie biorą. Do piachu pójdziemy wszyscy. Liczę na szczęście jeśli się przeliczę napewno nie będę miał pretensji ani do siebie ani do całego świata bo jestem dorosły i odpowiadam za swoje decyzje. ZAŁÓŻMY ŻE WBIJAM HCG W TRAKCIE CYKLU - CZY BYŁY [...]

Nie chce mi się czytać całości. Tak ode mnie. Moje power PCT było takie: 6 lub 7 opakowań HCG, 2500 co 2gi dzień. Potem mix Clom/Nolva/Odblok sklepikowy. Co do czucia HCG to nie ma żadnego. Jedynie bijąc 2500 czułem czasami taki jakby prąd w jajkach/łaskotki. Przy biciu na cyklu nigdy tego nie czułem(1000 co tydzień)

no to ładnie sobie odbiłeś po prostu 'wytnij' ten dzień z kalendarza i dalej już trzymaj dietę. Nie pozwól sobie na zbyt częste 'wyjątki' bo spowolnisz proces odchudzania, jeśli go nie zatrzymasz. Ale myślę, że o tym wiesz btw. strasznie wcześnie masz ten trening